Havalar güzelleşti. Güneş yüzünü daha cömertçe gösteriyor, insanlar evlerden çimlere, sokaklara, kafelere doğru geçiş yapıyor. Evlerdeyse bir temizlik, düzenleme telaşı devam eder durumda. Dolaplar açılıyor, raflar siliniyor, fazlalıklar ayıklanıyor. Her şey daha sade, daha ferah, mevsime uygun hale getirilmeye çalışılıyor.
Peki ya zihnimiz? Orada birikenleri en son ne zaman fark ettik? Yaşamımızın, ruhumuzun mevsimine göre ne zaman hareket ettik? İç dünyamız da aynı ilgiyi hak etmiyor mu?
Aslında benzer bir düzenleme, iç dünyamız için de gereklidir. Bazen en çok ihtiyaç duyduğumuz şey, kendimize dönüp içimizde neler olup bittiğini fark etmektir: fazlalıkları, eksiklikleri, kullanım süresi dolmuşları, yeniden gözden geçirilmesi gerekenleri… Düşünceler, duygular, bastırılmış arzular, ertelenmiş kararlar… Kimisi bir köşede sessizce bekler ve yer kaplar, kimisi işlemeye devam eder ama sadece enerjimizi tüketir, kimisininse sadece biraz şekil değişikliğine ihtiyacı vardır. Ama hepsi, biz dönüp bakana kadar orada durur. Fark edildiğinde ise kimi düzenlenir, kimi hafifletilir, kimiyle vedalaşılır. Tıpkı evde olduğu gibi, zihnimizde de sadeleşmeye ihtiyaç vardır: düşünce kalabalığını ayıklamak, duygusal yükleri hafifletmek, eskiyen inançları kaldırıp yerlerine daha işlevsel ve bize ait olanları koymak…
İşte kendini tanımak da böyle başlar. İçine bir bak: Seni en çok ne kirletiyor? Hangi düşünceler seni aşağı çekiyor, hangi duygular artık sana hizmet etmiyor? Neleri sırtında taşıyorsun sadece alışkanlık olduğu için, ama aslında seni yoruyor?
Bu temizliğe eşlik etmesi için kendine bazı sorular sor:
- Ne yaparken zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorsun?
- En moralsiz anında bile seni canlandıran şey ne?
- Hayır demek istedin ama diyemediğin bir durum var mı?
- Kendinde hangi yönlerini seviyorsun, hangilerinden yoruldun?
- Hangi tarafların sana güç veriyor, hangileriyle vedalaşma vaktin geldi?
Tüm bu sorularla kendine dönmek, iç dünyanı düzenlemeye başlamak demektir. Belki de bu mevsim, sadece dolaplarını değil, zihnini de açıp gözden geçirme zamanıdır. Evini toplarken düşüncelerini, duygularını ve alışkanlıklarını da sadeleştir. Çünkü fazlalıklardan arınmak, sadece yer açmak değil, kendine alan açmaktır. Ve sen, bu alanı hak ediyorsun.
İsmer Aile Danışma Merkezi olarak, zihinsel ve duygusal temizlik yolculuğunda sana iyi gelecek bazı hatırlatmaları paylaşmak istiyoruz.
Sağlığını Önceliklendir
Sağlık gittiğinde, geriye kalanların anlamı azalır. Anlık zevkler uğruna sağlığını ihmal etmek uzun vadede en büyük zarardır. İçki ve tütünü hayatından çıkar, beslenmeni düzenle, harekete yer aç. Bu bedene iyi bak; çünkü o, senin en uzun yol arkadaşın.
Ruhuna Zaman Ayır
Gündelik hayatın koşturmacasında kendimize zaman ayırmayı unutuyoruz. En son sadece kendini mutlu etmek için ne yaptın? Ne zaman kendi sesini duyabildin? Kendinle baş başa kal. Telefonu kapat, kendine bir kahve yap, bir kitap aç, yürüyüşe çık. Sana ne iyi geliyorsa, ona alan aç.
Duygularına Alan Bırak
Bastırılan her duygu bir gün geri döner. O anın duygusu neyse, en uygun şekilde yaşa. Bastırmak değil, yaşamak iyileştirir.
Erteleme, Yaşa
“Sonra yaparım” dediğin şeyler belki de tam şimdi yaşaman gerekenlerdir. Birine onu sevdiğini söyle, o kitabı al ve oku, kahve fincanını kutudan çıkar ve kullan. Bekletmeden yaşa. Çünkü bir deneyim alanıdır.
Vazgeçmeden Devam Et
Hayat her zaman kolay olmayabilir ama unutma: her gecenin bir sabahı, her zorluğun bir çıkış yolu vardır. Bugün yorgun hissetsen bile yarının sana neler getireceğini bilemezsin. Yeter ki inancını kaybetme, vazgeçme.
Hikayeleri Dinle
Herkesin bir hikâyesi var. Her gülen yüzün ardında başka bir sınav olabilir. Dinlemeyi öğren. Anlamaya çalış. Empati, ruhu yumuşatır.
Sınırlarını Belirle
Her ilişki seni beslemez. Ruhunu ağırlaştıran, seni değerinden uzaklaştıran bağları fark et. Gerekirse vedalaş. Bazen gitmek, iyileşmenin ilk adımıdır.
Sevdiklerini Unutma
Ailemiz-aile olarak gördüklerimiz ve sevdiklerimiz, en zor zamanlarda ilk sığınağımızdır. Onların varlığını fark et, kıymetlerini bil, sık sık hatırla.
Kendini Hatırla
Sen biriciksin. Bu dünyada senden başka yok. Doğrularınla, hatalarınla, güçlü ve kırılgan yanlarınla sen çok değerlisin. Değer görmek istiyorsan önce kendi değerini fark et. Kendini kabullen, kendine iyi davranmayı bil.