8 Mart Dünya Kadınlar Günü yaklaşırken kadın olmayı, iç dünyamızı bir gözden geçirelim. Kadın olmak, yalnızca biyolojik bir gerçeklik değil, aynı zamanda bir mücadele, bir güç ve sonsuz bir sabır hikâyesidir. Kadın olmak; bazen sınırları zorlamak, bazen beklentilere karşı durmak, bazen de sadece kendin olabilmek için verilen sessiz bir savaş gibi. Kadın olmak, duyguların en derinine inmek, aynı anda birçok şeyi yönetmek ve yine de ayakta kalabilmektir. Ancak bu süreçte en önemli olan, psikolojimizi koruyabilmek ve içsel gücümüzü keşfedebilmektir.
İşte tam da bu yüzden, kadın psikolojisini anlamak ve güçlendirmek, hayatın zorluklarına karşı daha sağlam durabilmek için büyük önem taşır. Kadınların yaşadığı duygusal dalgalanmalar, strese karşı geliştirdikleri savunma mekanizmaları ve toplumsal rollerle baş etme çabaları, kadın psikolojisini şekillendiren temel unsurlar arasında yer alıyor. Ancak işin güzel yanı, kadınların duygusal zekâlarının ve dayanıklılıklarının onları her zaman daha güçlü kılması. Gelin, kadın psikolojisinin derinliklerine inelim ve güçlenmek için neler yapabileceğimize birlikte bakalım.
Kadınlar Neden Daha Duygusal ve Empatik?
Kadınların empati seviyelerinin yüksek olması bir efsane değil, bilimsel olarak da kanıtlanmış bir gerçek. Beynimizin yapısında, özellikle de iki yarım küreyi birbirine bağlayan corpus callosum bölgesi, kadınlarda erkeklere kıyasla daha geniş. Bu da duygusal işleme ve empati yeteneğini artırıyor.
Daniel Goleman’ın duygusal zekâ üzerine yaptığı araştırmalara göre, kadınlar duyguları anlama, yönetme ve sosyal ilişkilerde denge kurma konusunda oldukça başarılı. Bu yüzden kadınlar, aile içinde, iş hayatında ya da arkadaş çevrelerinde genellikle duygu dengeleyici bir role sahip oluyorlar. Fakat bu özellik bazen dezavantaja da dönüşebiliyor. Çünkü fazla empati, başkalarının duygusal yükünü taşımaya ve kendi sınırlarını ihmal etmeye yol açabiliyor.
Kadınlar Stresle Nasıl Başa Çıkıyor?
Kadınlar, stresle başa çıkarken erkeklerden farklı mekanizmalar kullanıyor. İnsanlar stresli durumlarla karşılaştıklarında savaş ya da kaç mekanizmasını kullanırlar. Erkeklerin “savaş ya da kaç” tepkisini daha sık verdiği bilinirken, kadınlar duygusal başa çıkma yöntemini benimsiyor. Ağlamak, duygusal destek aramak veya rahatlatıcı bir aktiviteye yönelmek gibi. Yani stres altındayken yalnız kalmak yerine sosyal çevrelerine yönelerek duygu odaklı destek arıyorlar. Bu süreçte yardımcı olabilecek sosyal ağların oluşturulması ve sürdürülmesine yöneliyorlar. Araştırmalar gösteriyor ki, kadınların bu yaklaşımı, stres hormonlarını düşürerek daha sağlıklı bir başa çıkma yöntemi sunuyor.
Ancak modern yaşamın getirdiği sorumluluklar, kadınların stres seviyelerini artırabiliyor. İş, aile, sosyal yaşam derken kendimize ayırdığımız zaman giderek azalıyor. Oysa psikolojik dayanıklılığı artırmak için önce kendimizi önceliklendirmemiz gerekiyor.
Toplumsal Rollere Karşı Kadınlar Nasıl Başa Çıkıyor?
Kadınlar, toplumun kendilerine yüklediği rollerle mücadele ederken pek çok zorlukla karşılaşabiliyor. “İyi bir anne olmalısın, başarılı bir iş kadını olmalısın, fedakâr bir eş olmalısın” gibi beklentiler, kadınların psikolojik yükünü artırıyor. Ancak, bu kalıpların farkına varmak ve kendi doğrularımızı oluşturmak, ruhsal sağlığımızı korumanın en önemli yollarından biri.
Kadın Olarak Psikolojimizi Güçlendirmek İçin Neler Yapabiliriz?
Güçlü bir kadın psikolojisi için bazı küçük ama etkili adımlar atabiliriz:
- Kendi Değerlerini Belirlemek
Kadınlar, toplumun dayattığı standartlardan bağımsız olarak kendi değerlerini ve önceliklerini belirlediklerinde daha özgüvenli ve güçlü hissediyorlar. “Ben ne istiyorum?” sorusunu sormak, bu süreçte atılacak en önemli adımlardan biri. - Sınır Koymayı Öğrenin
Başkalarına yardım etmeyi seviyor olabilirsiniz ama kendinizi ihmal etmek pahasına yapmamalısınız. “Hayır” demek bazen en büyük özgürlüklerden biridir. - Duygularınızı Bastırmayın, Anlamaya Çalışın
Öfke, üzüntü veya kaygı gibi duygularımızı yok saymak yerine, neden ortaya çıktığını anlamaya çalışmalıyız. Duyguları tanımak ve onlarla sağlıklı bir şekilde yüzleşmek, psikolojik sağlamlığımızı artırır. - Zihinsel ve Fiziksel Sağlığınıza Özen Gösterin
Meditasyon, yoga, egzersiz ya da sadece doğada kısa bir yürüyüş bile stres seviyenizi düşürebilir. Hareket etmek, hem zihni hem de bedeni iyileştirir. - Kadın Dayanışmasının Gücünden Yararlanın
Destekleyici bir kadın çevresi, psikolojik olarak sizi güçlendirebilir. Arkadaşlarınıza vakit ayırın, onların enerjisinden beslenin ve siz de onlara destek olun. - Toplumsal Kalıplara Hapsolmayın
“İyi bir anne, başarılı bir çalışan, kusursuz bir eş olmalıyım” gibi toplumun dayattığı kalıpları sorgulayın. Sizi mutlu eden, size iyi gelen rolleri seçin ve onların peşinden gidin. - Kendi Başarılarınızı Küçümsemeyin
Başarılarınızı kabul edin, kendinizle gurur duyun ve “Ben bunu hak ettim” demekten çekinmeyin.
Kadın psikolojisi güçlü, esnek ve dirençli bir yapıya sahip. Ancak toplumun yüklediği roller, stres faktörleri, duygusal sorumluluklar, kadına yönelik şiddet zaman zaman bizleri yıpratabiliyor. Özellikle kadına yönelik şiddet, hem fiziksel hem de psikolojik olarak derin yaralar açabilen, maalesef hala küresel bir sorun olmaya devam eden bir meseledir. Şiddete maruz kalan kadınlar, depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu gibi ciddi psikolojik sorunlarla mücadele etmek zorunda kalabiliyor. Bu yüzden, kendi içsel gücümüzü keşfetmek ve psikolojik dayanıklılığımızı artırmak için bilinçli adımlar atmamız gerekiyor.
- Şiddeti Tanıyın ve Kabul Edin
Şiddet sadece fiziksel değil, duygusal, ekonomik ve psikolojik boyutlarıyla da vardır. Manipülasyon, baskı ve kontrol gibi unsurlar da birer şiddet biçimidir. - Özgüveninizi ve Bağımsızlığınızı Güçlendirin
Maddi ve duygusal bağımsızlık, şiddet döngüsünden çıkmak için en güçlü adımlardan biridir. Kendi ayaklarınız üzerinde durabilmek, özgüveninizi artıracaktır. - Destek Arayın
Kadın dayanışması, hukuki ve psikolojik destek, şiddetin etkilerinden kurtulmanın en güçlü yollarından biridir. Şiddete maruz kalıyorsanız, destek hatlarına ve kadın dayanışma merkezlerine başvurabilirsiniz.
Yoğun stres yaratan bu süreçleri siz de yaşıyorsanız, unutmayın ki sizlere psikolojik destek olmak için İsmer Aile Danışma merkezi olarak yanınızdayız. İhtiyaç duyduğunuz noktada arayıp randevu oluşturabilirsiniz.
Unutmayalım ki, güçlü kadınlar sadece kendileri için değil, çevrelerindeki herkes için de ilham kaynağı olur. O yüzden önce kendimize iyi bakalım ve içimizdeki gücü kucaklayalım!