Kategori Arşivleri: YETİŞKİN BİRİMİ

Telefonunuz çaldığında aklınıza hemen kötü bir haber alma ihtimali geliyor mu? Sevdiğiniz biri mesajınıza geç cevap verdiğinde başına bir şey gelmiş olabileceğini düşünüyor musunuz? Ya da henüz gerçekleşmemiş bir olayın olumsuz sonuçlarını defalarca zihninizde canlandırdığınız oluyor mu? Bazen ortada henüz bir sorun yokken bile zihnimiz olabilecek en kötü ihtimalleri düşünmeye başlayabilir. Bir sağlık belirtisini ciddi […]

Son zamanlarda “Nasılsın?” sorusuna gerçekten “İyiyim” diye cevap vermek giderek zorlaşıyor gibi. Bazen kendi hayatımızda her şey yolunda olsa bile güne bir şiddet haberiyle başlıyor, ardından ekonomik belirsizlikleri, toplumsal gerilimleri, güvenliğimize ya da özgürlüğümüze ilişkin kaygıları konuşuyoruz. Geleceğe dair plan yapmaya çalışırken ülke gündeminin ağırlığı yeniden karşımıza çıkıyor. Bir olayın etkisini henüz sindiremeden bir başkası […]

Günler kısalmaya, hava daha erken kararmaya başladığında bazı insanlar kendilerini daha yorgun, daha isteksiz ya da daha içe dönük hissedebilir. Sabah yataktan kalkmak biraz zorlaşabilir, akşamları enerji daha erken tükenebilir, evde kalma isteği artabilir. Bu değişimler sonbahar ve kış aylarında görülebilir. Ancak günlük dilde sıkça kullandığımız “sonbahar depresyonu” ifadesi, her mevsimsel değişimin depresyon olduğu izlenimini […]

Yaz ayları çoğumuz için hayatın temposunun değiştiği bir dönemdir. Tatiller, uzayan akşamlar, esneyen uyku saatleri ve ertelenebilen sorumluluklar günlük düzenimizi gevşetir. Eylül geldiğinde ise hayat yeniden hızlanır: işler yoğunlaşır, okullar açılır, planlar sıklaşır, bir süredir bekleyen sorumluluklar tekrar gündeme gelir. Bu yüzden sonbaharın başlangıcı, birçok kişi için yalnızca "rutine dönüş" değil, aynı zamanda bir uyum […]

İnsanlar çoğu zaman sakin bir sinir sistemini hiç kaygılanmamak, öfkelenmemek ya da her koşulda soğukkanlı kalmak sanır. Oysa sağlıklı çalışan bir sinir sistemi sürekli sakin değildir. Gerektiğinde harekete geçer, gerektiğinde yavaşlar; tehlike geçtiğinde ise yeniden dengeye dönebilir. Bu nedenle asıl mesele hiç gerilmemek değil, gerildiğimizde yeniden toparlanabilmektir. Sinir sistemi ne yapar? Sinir sistemi düşüncelerimizin yanı […]

Bu yazı, psikolojik danışmanlık sürecinin ne olduğu ve neden önemli olduğu konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla hazırlanmıştır.   Zor bir dönemden geçerken çoğumuzun ilk refleksi, bize en yakın olan insanlara açılmaktır. Bir arkadaşımıza, bir aile büyüğümüze, benzer bir şeyi yaşamış bir tanıdığımıza anlatırız derdimizi. Bu son derece doğal ve insani bir ihtiyaçtır. Peki bu paylaşım gerçekten […]

Bazı insanlar yıllarca güçlü olmaya çalışır. Ailesi için güçlü olmaya çalışır. Çocukları için güçlü olmaya çalışır. İşi için güçlü olmaya çalışır. Güçsüz görünmemek için güçlü olmaya çalışır. Bazı insanlar yıllarca güçlü olmaya çalışır ama giderek daha yorgun, daha kaygılı ve daha yalnız hisseder. Zor bir ayrılığın ardından, bir kaybın ardından, hastalıkla mücadele ederken ya da […]